Nehme ich nach dem Absetzen der Abnehmspritze wieder zu?

In Studien stieg das Gewicht nach dem Absetzen bei vielen wieder an. Ein Jahr nach dem Ende der STEP-1-Studie war im Schnitt etwa zwei Drittel des verlorenen Gewichts zurück. Gewohnheiten aus der Zeit mit der Spritze, vor allem Bewegung, helfen, mehr davon zu halten.

Warum kommt das Gewicht zurück?

Die Wirkstoffe dämpfen Hunger und Appetit, solange sie wirken. Danach meldet sich der Appetit wieder, und der Körper verteidigt sein früheres Gewicht. Das ist eine biologische Reaktion und hat mit Willensstärke wenig zu tun.

Wie setze ich die Abnehmspritze richtig ab?

Plane das Absetzen gemeinsam mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Oft wird die Dosis schrittweise reduziert oder die Behandlung länger fortgeführt. Wichtig ist, die neuen Gewohnheiten schon vorher fest im Alltag zu verankern.

Was hilft am meisten, das Gewicht zu halten?

Regelmäßige Bewegung mit Krafttraining, Eiweiß zu jeder Mahlzeit, viel Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkorn sowie das wöchentliche Wiegen. Eine dänische Studie zeigte, dass Training die Ergebnisse nach einer Abnehmphase deutlich stabilisiert.

Abnehmspritze · Gewicht halten · Medikamente

Abnehmspritze absetzen: so hältst du dein Gewicht

Nach dem Absetzen von Semaglutid oder Tirzepatid kommt der Appetit zurück. Was Studien zum Jojo-Effekt zeigen und welche Gewohnheiten das neue Gewicht stützen.

Veröffentlicht am 29. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit

Eine Person geht von hinten gesehen einen baumgesäumten Weg im Herbstlicht entlang.

Die Abnehmspritze wirkt, solange sie gespritzt wird. Wirkstoffe wie Semaglutid und Tirzepatid dämpfen Hunger und Appetit; endet die Behandlung, meldet sich der Appetit wieder. Das ist eine biologische Reaktion und hat mit Willensstärke wenig zu tun. Wer das weiß, kann die Zeit danach gut vorbereiten.

Was die Studien zeigen

Mehrere große Studien haben untersucht, was nach dem Absetzen passiert. Die Ergebnisse sind eindeutig:

Semaglutid (STEP 4): Nach 20 Wochen Behandlung hatten die Teilnehmenden im Schnitt 10,6 Prozent abgenommen. Wer danach weiterspritzte, verlor bis Woche 68 weitere 7,9 Prozent. Wer auf Placebo wechselte, nahm 6,9 Prozent wieder zu.¹
Tirzepatid (SURMOUNT-4): Nach 36 Wochen lag der Gewichtsverlust bei 20,9 Prozent. Mit Placebo stieg das Gewicht im folgenden Jahr um 14 Prozent, mit fortgesetzter Behandlung sank es um weitere 5,5 Prozent.²
Ein Jahr danach (STEP 1, Verlängerung): Ein Jahr nach dem Ende der Behandlung war im Schnitt etwa zwei Drittel des verlorenen Gewichts zurück; auch Blutdruck und Blutzucker näherten sich wieder den Ausgangswerten.³

Das heißt auch: Ein Drittel des Gewichtsverlusts blieb im Schnitt erhalten, und die Spannweite war groß. Manche hielten deutlich mehr.

Bewegung macht den Unterschied

Eine dänische Studie hat sich genau die Phase nach dem Abnehmen angesehen. Die Teilnehmenden hatten mit einer kalorienarmen Diät im Schnitt 13 Kilo verloren und wurden dann ein Jahr lang begleitet: mit Training, mit einem GLP-1-Medikament, mit beidem oder mit Placebo. Training allein hielt rund 4 Kilo mehr als Placebo, die Kombination aus Training und Medikament sogar 9,5 Kilo. Dazu verbesserten sich Fitness und Blutzucker.⁴ Bewegung ist damit der wichtigste Baustein, den du in die Zeit nach der Spritze mitnimmst.

Die Zeit mit der Spritze nutzen

Die Monate mit gedämpftem Appetit sind eine gute Gelegenheit, neue Gewohnheiten aufzubauen. Diese Gewohnheiten bleiben, wenn das Medikament geht:

Eiweiß zu jeder Mahlzeit: Es sättigt gut und schützt die Muskeln. Deinen Bedarf zeigt der Eiweißbedarf-Rechner.
Krafttraining zwei- bis dreimal pro Woche: Erhaltene Muskeln verbrauchen Energie und machen das Halten leichter. Mehr dazu in Abnehmspritze und Muskeln.
Volumen auf dem Teller: Gemüse, Salat, Hülsenfrüchte und Vollkorn füllen den Magen mit wenig Energie, wenn der Appetit zurückkommt.
Regelmäßige Mahlzeiten: Drei feste Mahlzeiten geben dem Tag Struktur und beugen Heißhunger vor.
Wöchentlich wiegen: Wer sein Gewicht regelmäßig im Blick behält, bemerkt kleine Anstiege früh und kann gegensteuern. Studien zur Selbstbeobachtung zeigen durchweg einen Zusammenhang mit besserem Erfolg.⁵

Das Absetzen planen

Das Absetzen ist eine medizinische Entscheidung, die du gemeinsam mit deiner Ärztin oder deinem Arzt triffst. Gute Fragen für das Gespräch sind: Ist eine längere Behandlung für mich sinnvoll? Kann die Dosis schrittweise sinken? Welche Gewichtsgrenze ist für mich ein Signal, wieder Kontakt aufzunehmen? Bei Diabetes kommt hinzu, dass die Blutzuckerwerte nach dem Absetzen enger kontrolliert werden.

Ein realistisches Ziel hilft dabei: Schon 5 bis 10 Prozent weniger Gewicht, dauerhaft gehalten, verbessern Blutdruck, Blutzucker und Blutfette messbar. Wo dein gesunder Bereich liegt, zeigt der Idealgewicht-Rechner.

Dein Plan für die Zeit danach

Der Fragebogen erstellt dir einen Plan mit Kalorien, Eiweiß und passenden Lebensmitteln. Mit Spritze überlässt er das Defizit dem Medikament; nach dem Absetzen kannst du ihn neu ausfüllen und bekommst einen Plan mit eigenem Kalorienrahmen für die Zeit danach.

Rubino D et al. 2021, JAMA (STEP 4): Effect of continued weekly subcutaneous semaglutide vs placebo on weight loss maintenance in adults with overweight or obesity. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2777886 ↩
Aronne LJ et al. 2024, JAMA (SURMOUNT-4): Continued treatment with tirzepatide for maintenance of weight reduction in adults with obesity. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2812936 ↩
Wilding JPH et al. 2022, Diabetes, Obesity and Metabolism (STEP 1 extension): Weight regain and cardiometabolic effects after withdrawal of semaglutide. https://dom-pubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/dom.14725 ↩
Lundgren JR et al. 2021, New England Journal of Medicine: Healthy weight loss maintenance with exercise, liraglutide, or both combined. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2028198 ↩
Burke LE et al. 2011, Journal of the American Dietetic Association: Self-monitoring in weight loss: a systematic review of the literature. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21185970/ ↩

Häufige Fragen

Nehme ich nach dem Absetzen der Abnehmspritze wieder zu?: In Studien stieg das Gewicht nach dem Absetzen bei vielen wieder an. Ein Jahr nach dem Ende der STEP-1-Studie war im Schnitt etwa zwei Drittel des verlorenen Gewichts zurück. Gewohnheiten aus der Zeit mit der Spritze, vor allem Bewegung, helfen, mehr davon zu halten.
Warum kommt das Gewicht zurück?: Die Wirkstoffe dämpfen Hunger und Appetit, solange sie wirken. Danach meldet sich der Appetit wieder, und der Körper verteidigt sein früheres Gewicht. Das ist eine biologische Reaktion und hat mit Willensstärke wenig zu tun.
Wie setze ich die Abnehmspritze richtig ab?: Plane das Absetzen gemeinsam mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Oft wird die Dosis schrittweise reduziert oder die Behandlung länger fortgeführt. Wichtig ist, die neuen Gewohnheiten schon vorher fest im Alltag zu verankern.
Was hilft am meisten, das Gewicht zu halten?: Regelmäßige Bewegung mit Krafttraining, Eiweiß zu jeder Mahlzeit, viel Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkorn sowie das wöchentliche Wiegen. Eine dänische Studie zeigte, dass Training die Ergebnisse nach einer Abnehmphase deutlich stabilisiert.

Dieser Artikel informiert und erklärt. Für Diagnose und Behandlung bleibt deine Ärztin oder dein Arzt zuständig.